致受苦受难的孩子：（从创伤中重生）

我们总说，时间能治愈一切，但是有些伤痛光是靠时间，不仅无法治愈还可能愈加严重。

“儿童性侵”是一个全球性的难题，它无处不在，且危害极大，却很少有人谈论这些孩子后来怎么了？社会对儿童性侵案的沉默一直存在着，甚至连受害者都难以想象儿童性侵究竟有多广泛。

但不知道、没报道，并不意味着不存在、没发生。

所以别再说“时间会淡化一切”了，时间所“淡化”的不过是受害者自己打碎牙齿独自往下吞的血和泪。

1）天下很多不是的父/母。

这是一个可怕的事实——“我的父/母不值得被信任”。这些父/母，不只失功能，他们甚至有毒。
Toxic parents, 就是形容他们的词汇。
所以有些家，不是避风港，而是案发现场；有些父/母，不是守护天使，而是魔鬼撒旦。

我们没有办法选择自己的父/母，但我希望随着你长大，你会越来越多能力，离开那一个案发现场。
离开伤害的来源地，往往是疗愈的开始。

2）不、是、你、的、错。

因为你的父/母有毒，所以你要对这一句话坚信不疑 ——

不、是、你、的、错。
不、是、你、的、错。
不、是、你、的、错。

你一定要将它牢记在你心坎里，内化它，让它流淌在你的血液里，你才有会有力量好好活着、撑着、走着；再好好活着、撑着、走着。

什么叫“好好”活着？
最低层面，不自甘堕落、不自我诋毁、不吸毒、不滥交、不自暴自弃、不伤人伤己、不自残。

你看一看新闻底下的留言，就一目了然的知道该死的人，从来不是你。

“好好”活着这件事，责无旁贷。
然后有一天你面对镜子时会赫然发现，有一个勇者，她在对你点头微笑，好似在谢谢你好好爱自己。

3）不必原谅施害者。

不用去听信于什么“犯错是人性，宽容是神性”、“可以原谅是最好，不能原谅也ok”、“原谅别人，放过自己”的话。

可恶的人，必有可恨之处。
我们就只是“普通人”，有权利愤怒、憎恨、失落、沮丧，无须切割这一些感觉。我们不是活菩萨，也没有什么“神”性。

所以无论我们可不可以原谅施害者，我们都是“最好”。

4）慈悲自己、原谅自己、放过自己。

学习对自己慈悲（self-compassion)。

因为有时我们恨自己比恨施害者还多。

我们恨自己为什么没有逃、为什么不告诉其他的人、为什么打不过施害者、为什么无能为力任他摆布、为什么不能为自己多做一些什么，为什么无法保护自己、为什么乖乖就范…

这一些非理智却如影随形的想法，让你二度三度四度无数度的自责，会内耗你的人生。

案发时唯一可以制止我们被性侵的，就只有施害者本身，如果他愿意制止他自己。把责任卸下，将责任归咎于应该承担者的身上。

唯有你慈悲自己，把所有的原谅与放下，留给劫后余生，受苦受难的自己，方能学习放过自己。

这一切，比原谅施害者重要千万倍。

5）选择留在你世界的人。

如果有人因为你被性侵觉得你不“完整”、不“干净”、不再是“处女”而不要你，那你需要做的不是期待他像白马王子一样谅解和拯救你。

你需要做的，是快快请他滚出你的世界。

如果发现他滚的不够远，就狠狠补十脚使劲踹过去。

你的世界从来不需要一个不要你的人。

6）学习应对技巧（coping skills），和创伤共存。

请用自己的步伐去走那专属于你、独一无二的疗愈之旅。

阅读、辅导、艺术、宗教信仰、都行。

那是一场不打麻醉药的手术，每一针缝在哪里，你清醒着，痛着。但同时，你清醒着，疗愈着，然后，越来越勇敢的活着。

也请你接纳一个事实 —— 有些伤，可能一辈子无法愈合。
所以，请好好学习应对技巧（coping skills)。

当焦虑不安来袭、噩梦惊醒、我们意识到，事情虽然过去了，但情绪没过去，而触发了“彼时彼刻”（then and there)受创伤的感受。

如何回到当下“此时此刻”（present and now)，如何安抚自己、静下心来、认知到自己是安全的，将是我们人生的必修课。

7）无可救药的相信。

这么辛苦的人生，为什么要继续活着？

因为我学会相信，我的世界，有爱我的人，和我爱的人。

因为我学会相信，我值得自己内心的平静，也值得拥有更美好的人生。

8）每一个文字，35岁的金玉，也想献给那小小7/8岁的金玉。

谢谢她当时奋力的喊着“救命啊！走开！放开我！”。

她就是那么的、那么的、那么的勇敢，远远地超乎了我的预期。

如果有时光机，我会将你紧紧拥在我怀里。

林奕含曾经说，“我原谅了他，因为这样我才能活下去。你们不能原谅他，因为这样其他女孩子才能活得下去。”

受到了侵害并不意味着“被毁了一生”，你们只是被伤害了，你们应该被治愈而不是被指责，唯一有过错的是那些实施暴行的人，他们应该坐牢，应该受到制裁，而你们不必为此感到可耻，你们依旧值得被爱和拥有爱人的权利。

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